Как бороться с плохим настроением? Способы, доказанные наукой

Наше эмоциональное состояние во многом зависит от определённых обстоятельств. Однако от наших действий и личных усилий оно также зависит. И если, к примеру, вам необходимо подготовиться к сложному экзамену, а настроение у вас, как говорится на нуле, тогда вы всё же можете улучшить своё настроение и сделать себя счастливее. В этом деле вам помогут определённые методы, действенность которых была доказана наукой.

Улыбка

В Университете шт. Мичиган в 2011 году было проведено исследование, итоги которого свидетельствовали о том, что позитивное мышление, которое вызывает улыбку, способно принести ощущение счастья. А вот фальшивая улыбка, которую люди часто держат на своём лице, к сожалению может привести только к эмоциональному истощению.

А вот другое исследование, которое было проведено в Массачусетсе (университет Кларка), определило, что обычная улыбка уже вызывает позитивные воспоминания. Поэтому, если у вас вовсе нет настроения, тогда попробуйте просто улыбнуться и продержать такое выражение лица некоторое время.

Пробежка

Спорт провоцирует в организме выброс эндорфинов, обеспечивающих ощущение счастья. Физические упражнения, а в частности бег, могут стать неким подобием «подвижной мотивации». Во время бега вы сможете забыть о своих проблемах и делах, концентрируясь на своём дыхании и движении тела. А главное, спортсмены чувствуют себя более уверенными в себе и привлекательными, что оказывает непосредственно влияние на позитивное настроение.

Ищите причины для смеха

В процессе смеха, употребление кислорода, насыщенного воздухом – повышается, в ходе этого стимулируется работа мышц, сердца, лёгких, а главное, увеличивается количество эндорфинов. Научно доказано, что смех, является эффективным средством борьбы со стрессом, он расслабляет и является залогом спокойствия. А в долгосрочной перспективе он способен снизить головную боль и укрепить иммунную систему, повысить настроение и избавить от апатии.

Прогулка на свежем воздухе

У уличных прогулок имеется масса преимуществ, в которые также входит поднятие настроения. Учёные из университета Сассекса доказали, что люди, находящиеся в природных условиях, чувствуют себя намного счастливее, чем те, которые постоянно находятся в городе.

Сделайте доброе дело

Сделайте что-то хорошее для других людей. Ведь от этого не только они станут счастливее, но вы сами. Благодарность и социальное одобрение других людей в значительном количестве приумножат ваши положительные эмоции.