Как повысить обучаемость?
К сожалению, далеко не каждый человек может похвастаться хорошим уровнем обучаемости, который определяет, насколько хорошо информация запоминается и насколько легко воспринимать то, о чем идет в книге. С другой стороны, если ваш навык обучаемости на низком уровне и вам тяжело сконцентрировать свое внимание, то наша статья позволит избавиться от этой проблемы и сделать так, чтобы мозг мог воспринимать информацию как можно лучше.
Хороший сон
Один из основных факторов, влияющих на работу нашего мозга – это сон, ведь если вы не можете насладиться качественным, продолжительным и спокойным сном, то мозг начинает работать не на полную мощность, поскольку он банально не успевает восстановиться. Лично мы рекомендуем следовать нескольким простым шагам для того, чтобы нормализовать свой сон и сделать так, чтобы, просыпаясь вы чувствовать бодрость и желание учиться, работать, а именно:
- Попытайтесь следовать режиму сна: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, например, в 23:00 идем спать, в 6:00 – встаем. Уже через несколько дней организм привыкнет к такому режиму и вам будет куда проще просыпаться и засыпать;
- Ограничиваем количество потребляемого кофеина, будь то газировка, кофе или же даже какао. Правда, последний напиток зарекомендовал себя, как неплохой инструмент для повышения настроения;
- Засыпаем без работающего телевизора, компьютера, телефона и избавляемся от любых источников освещения, в противном случае ваш сон может быть не столь приятным, и вы можете просыпаться среди ночи;
- Не принимаем трапезу непосредственно перед сном, поскольку любая еда начнет перевариваться, что заставит организм задействовать дополнительные ресурсы, вместо того, чтобы наслаждаться сном.
Читаем книги
Ничто так не помогает улучшить работу мозга, как процесс чтения книг или же каких-то других ресурсов, в том числе образовательных сайтов. Правда, не все так быстро происходит, как хотелось бы, ведь мозг – это некое подобие мышц: он тренируется только тогда, когда вы его активно используете, да и накачать большие мышцы нельзя за несколько дней.
Тем не менее, если вы будете в течение определенного периода времени читать книги, то в итоге ваши интеллектуальные способности заметно улучшатся, вам будет легче воспринимать любую информацию, запоминать ее, а в процессе дискуссии – использовать накопленные знания.