Влияние сна на учебу

Некоторые учащиеся следуют старому суеверию и кладут учебники или конспекты под подушку с надеждой, что знания магическим образом проберутся в их голову во сне. Возможно, эти люди не так уж сильно и заблуждаются.

Следует знать, что сон очень тесно связан с нашей памятью и самим процессом запоминания. Если вы давно уже не учитесь в школе или университете, то все равно на протяжении всего времени продолжаете получать те или иные знания. Даже если вам больше не приходится повторять биологию или математику, вы все равно сталкиваетесь с запоминанием бесчисленного количества имен, цифер (компьютерные пароли, всякие коды и т.д.), новостей, а также данных связанных с работой и многое другое. Вы можете даже и не подозревать о том, насколько сон является важным для нормальной работы памяти, а также процессов запоминания. Когда вы что-либо учите, информация сохраняется в вашем мозге, а во время того, как вы находитесь в состоянии сна, она обрабатывается. Проснувшись утром, вы можете вполне лучше ее понять и воспользоваться в жизни. Нет ничего хуже, нежели учится всю ночь напролет перед важным экзаменом или тестом.

Очень важно понимать, что недостаток сна является скрытым врагом. Страшно, когда вы не можете вспомнить ПИН-код своей банковской карты у кассы, который помнили несколько лет? Или же когда вы напрочь забыли, где вчера припарковали свой автомобиль? Причиной таких пугающих ситуаций является именно недостаток сна.

Недостаток сна касается определенных функций человеческой памяти больше, нежели другие. Одно интересное исследование показало, что люди, страдающие недосыпанием, которые очень хорошо узнавали знакомые лица стали хуже это делать, когда им нужно было найти те же лица в одной из двух групп фотографий.

Было также обнаружено, что у людей, страдающих недосыпанием, кофеин в больших дозах снижает чувство сонливости, а также улучшает определенные функции, однако способность запоминать у таких людей все равно остается ниже, нежели у тех, кто высыпается должным образом. Кстати, людям, которые получают достаточную дозу сна, кофеин никак не помогает достигать каких-либо более высоких результатов.

Необходимо знать, что недостаток сна может привести к: потере памяти, переменам настроения, травмам и несчастным случаям, проблемам с поведением, ухудшению концентрации внимания, замедлению скорости реакции и нарушению способности запоминать информацию.